Las vacaciones están hechas para pasar momentos de relajación y disfrutar de otros espacios, pero también pueden ser un reto para mantener nuestra figura en forma. Después de esos días de exceso en la comida y la bebida, es normal sentirnos preocupadas por mantener un estilo de vida saludable. Así que hoy, en Figurella, te presentamos algunos consejos para recuperar tu figura después de vacaciones:
Para recuperar tu figura después de vacaciones, es importante retomar la alimentación saludable:
Durante las vacaciones es común caer en la tentación de los alimentos ricos en grasas y azúcares. Para mantener tu figura, retoma tu rutina saludable tan pronto regreses a casa, así será más fácil. Por ello, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:
Consume alimentos integrales: Estos alimentos son ricos en fibra, vitaminas y minerales, lo que puede ayudarte a sentirte más llena y satisfecha por más tiempo. También son menos procesados y contienen menos calorías que los alimentos procesados.
Incorpora proteínas magras en cada comida: Las proteínas magras como el pollo, el pavo, el pescado, los huevos y los frijoles son excelentes opciones de alimentos para ayudarte a sentirte llena y mantener tu masa muscular.
Aumenta la ingesta de vegetales y frutas: Los vegetales y las frutas son ricos en nutrientes y tienen pocas calorías. Trata de incorporarlos en cada comida para agregar fibra, vitaminas y minerales a tu dieta.
Evita los alimentos procesados y las bebidas azucaradas: Los alimentos procesados y las bebidas azucaradas tienen muchas calorías y pocos nutrientes. Trata de limitar su consumo y opta por alimentos enteros y naturales.
No te saltes las comidas: Saltarse comidas puede llevar a comer en exceso más tarde. Trata de comer regularmente para mantener tu metabolismo funcionando y controlar tu apetito.
La hidratación adecuada y constante, ayuda a recuperar tu figura después de vacaciones.
El agua es esencial para mantener una buena hidratación y ayudar a eliminar toxinas del cuerpo.
Cuando estás deshidratada, tu cuerpo puede retener agua y parecer hinchado, lo que puede hacer que te sientas más pesada de lo que realmente estás.
Además, beber agua puede ayudarte a controlar el apetito y reducir la cantidad de alimentos que comes. A veces, la sensación de hambre se confunde con sed, por lo que beber agua puede ayudar a sentirte más llena y reducir la cantidad de calorías que consumes.
El agua es esencial para la función adecuada del cuerpo y para la eliminación de toxinas. Si no bebes suficiente agua, tu cuerpo puede tener dificultades para eliminar los desechos y las toxinas, lo que puede afectar negativamente tu salud y bienestar general. Trata de beber al menos dos litros de agua al día.
¿Quién diría que descansar lo suficiente, ayuda a recuperar tu figura después de vacaciones?
El descanso es fundamental para mantener un estilo de vida saludable por varias razones:
- Regulación de hormonas: Cuando no descansas lo suficiente, tu cuerpo produce más cortisol, una hormona que puede aumentar el apetito y hacer que tu cuerpo almacene grasa en lugar de quemarla.
- Reducción de estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente tu salud y bienestar general, incluyendo tu capacidad para perder peso. Descansar lo suficiente puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar la salud mental.
- Mejora del sueño: El sueño es esencial para la salud y el bienestar general. Si no duermes lo suficiente, puedes sentirte cansada y fatigada, lo que puede hacer que sea más difícil para ti hacer ejercicio y mantener un estilo de vida saludable.
Retomar tu rutina de ejercicio.
Una vez que regreses, retoma tus actividades físicas habituales o busca nuevas formas de mantener tu cuerpo activo. Puedes hacer:
- Cardio: Practica ejercicios de cardio para quemar calorías y grasa. Puedes hacer caminatas rápidas, correr, andar en bicicleta, nadar o incluso bailar.
- Ejercicios de flexibilidad: Los estiramientos son esenciales para prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad. Incluye ejercicios de estiramiento en tu rutina de entrenamiento o haz una clase de yoga.
Alternativas a tu rutina de ejercicio con resultados efectivos, para recuperar tu figura después de vacaciones.
Si bien existen ejercicios tradicionales que te pueden ayudar a recuperar tu figura después de vacaciones, sabemos que hay mujeres a las que no les gusta el ejercicio o no disponen de tiempo para realizarlo de manera diaria para ver resultados, por esto, existen alternativas que te pueden ayudar si eres una de ellas:
Figurella: Con nuestro método natural, no invasivo, podrás recuperar tu figura y mantenerte saludable. Este efectivo método cuenta con 3 pasos:
- Módulo térmico: Allí trabajarás de forma activa a una temperatura constante de 36,8 °C que permite, por reactivación de la enzima lipasa, disolver grasa localizada, ¡en las áreas de tu cuerpo que quieras trabajar! 20 minutos en nuestro módulo térmico equivalen a una hora y 30 minutos en el gimnasio, genial ¿no?
- Baño de oxígeno: El baño de oxígeno enriquecido es un complemento que acelera el proceso de eliminación de grasa y toxina, depurando y oxigenando tu cuerpo. Además, es un momento de relajación que te permite desconectarte para reconectarte contigo misma.
- Consejos de alimentación saludable: Nuestro equipo experto te acompañará en todo momento con un plan de alimentación que complementará los dos pasos anteriores.
Esperamos que estos tips hayan sido de gran ayuda para recuperar tu figura después de vacaciones. Recomiéndale este blog a esa persona que quieres que recupere su figura contigo.
